Sellel nädalavahetusel kaotab enamik meist ameeriklasi tund und, kui lükkame kellad edasi, et suveajale jõuda.
See ei pruugi tunduda kuigi palju - Akadeemia auhinnad olid kolm ja pool korda nii pikad, kuid uuringute kohaselt pole meie keha nõus. Kahe Michigani haigla hiljutises uuringus leiti, et suveaja säästmise esimesel päeval ravisid nad peaaegu kaks korda rohkem südameataki ohvreid kui tüüpilisel pühapäeval. Ja kui varasem käitumine vastab tõele, toimub esmaspäeval liiklusõnnetuste plahvatus, sest nagu teadlased on soovitanud, võtab rohkem inimesi sel päeval oma kehakellade häirimise tõttu „mikrotaset“.
Selgelt on uni või selle puudumine psüühilise ja füsioloogilise tasakaalu võtmekomponent, ehkki enamus teadlasi arvas, et see pole palju tähelepanu väärt, sest ausalt öeldes ei tundunud see kõik nii olevat palju toimus. Nüüd teame paremini - meie ajus ja ilmselt ka meie kehades toimub palju, kui me snoobistame.
Kahjuks ei ole see pannud meid magamisharjumuste osas palju nutikamalt käituma. Oleme aastaid kuulnud, et meie keha vajab häid kaheksa tundi öösel, kuid vastavalt haiglakontrolli keskuste eelmisel aastal avaldatud aruandele saab peaaegu kolmandik töötavatest täiskasvanutest Ameerikas vaid kuus.
Nii nagu Wall Street Journali veerus märkis filmi Dreamland: Adventures in Strange Science of Sleep autor David Randall, näeme une abivahendite, energiajookide ja kallite madratsite buumi, mille eesmärk on aidata meil leida õige „unenumber ”, Une jälgimise seadmed ja“ väsimuse ohjamise konsultandid ”. Just nii, väsimuse ohjamise konsultandid. Paljud Fortune 500 ettevõtted kasutavad neid nüüd selleks, et jälgida, kuidas magamisharjumused mõjutavad töötajate töötulemusi ja ohutusalaseid andmeid.
Kui rakkudel läheb halvasti
Enamik meist on valusalt teadlik une petmise vaimsetest ja emotsionaalsetest kuludest. Kes meie seast pole tundnud uduse aju rumalust? Füüsilisi mõjusid on aga raskem eristada. Nüüd on palju uuringuid, mis seovad halvad magamisharjumused rasvumise, diabeedi, südamehaiguste ja kõrge vererõhuga. Kuid need arenevad aja jooksul - mis näib viitavat sellele, et meie tervise kahjustamiseks kulub aastaid halba magamist.
Kahjuks ei paista see nii olevat. Äsja ajakirjas Proceedings of the National Academy of Sciences avaldatud uuringus leiti, et vaid paar ööd järjest liiga vähese une saamine võib häirida sadu geene, sealhulgas neid, mis on seotud stressiga ja võidelda haigustega.
Inglismaa Surrey ülikooli uneuuringute keskuse teadlased viisid 26 vabatahtlikku - mehed ja naised vanuses 23 kuni 31 aastat - kahele väga erinevale magamisnädalale. Ühel nädalal lubati neil voodis viibida ainult kuus tundi igal õhtul. Teisel nädalal lasti neil igal õhtul magada kuni 10 tundi. Seejärel analüüsisid teadlased vabatahtlike veres olevaid rakke, keskendudes muutustele RNA-s - molekulis, mis viib läbi keha DNA juhiseid.
See, mis nad leidsid, üllatas neid. Nad avastasid, et magamata jätmine muutis geenide sisse- ja väljalülitamise viise. Üldiselt ekspresseeriti 711 geeni unepuuduse korral erinevalt: 444 geeni supresseeriti, 267 segati. Ja need, mis muutusid aktiivsemaks, olid põletiku, immuunsuse ja valgukahjustusega seotud geenid.
Plus, kui magamisaeg oli piiratud kuue tunniga, siis geenid, mis reguleerivad vabatahtlike keha kellasid, muutusid dramaatiliselt. Ligi 400 geeni peatus tsüklid ööpäevases rütmis - see oli häire, mis võis magamisharjumused veelgi enam välja visata.
Isegi Surrey unekeskuse direktor Derk-Jan Dijk ei osanud seda näha. "Meie jaoks oli üllatus, " ütles ta, "see, et suhteliselt tagasihoidlik erinevus une kestuses põhjustab just selliseid muutusi. See on märk sellest, et unehäired või unepiirangud on midagi enamat kui lihtsalt väsitavad. ”
Te lükkate, te ei kaota
Pühapäeval lõppeva riikliku une teadlikkuse nädala auks on siin veel kuus hiljutist uneuuringut, millest võiksite teada saada:
- Ühe mehe pitsa on teise mehe viil: Rootsis Uppsala ülikoolis tehtud uuring näitas, et unepuuduses olevad mehed valisid alati suuremad toiduportsjonid, kui nad tegid hea une.
- Sellepärast valutab mu padi pead: Detroiti Henry Fordi haigla uuringute kohaselt võib vähene magamine vähendada teie taluvust valu suhtes. Vabatahtlikud, kellel lubati neli ööd magada üheksa tundi öösel, suutsid sõrmi 25 protsenti kauem soojusallikani hoida kui uuringus osalenud, kellel ei lubatud magada üle seitsme tunni.
- Nüüd on see nõiaring: Vahepeal ütlesid teadlased California ülikoolis Berkeley's, et nad on leidnud selge seose vananevate ajude, eakate inimeste kehva une ja mälukaotuse vahel. Pärast noorte ja vanemate uuringus osalenute aju ja mäluoskuse võrdlemist leidsid teadlased, et vanusega seotud aju halvenemine põhjustab halba und ja see põhjustab mäluprobleeme.
- Kuid oodake, on veel hullemaid uudiseid: Ja Norras näitas enam kui 50 000 inimese haigusloo analüüs, et inimestel, kes ütlesid, et neil on raskusi uinumisega või uinumisega, tekkis kolm korda suurem südamepuudulikkus kui neil, kes ei teatanud probleemidest magama.
- Kui ainult nad saaksid selle kaudu magada: Harvardi meditsiinikooli uuringud näitavad, et uneabilisi abivahendeid vajavad hooldekodu elanikud, näiteks Ambien, kukuvad ja murravad tõenäolisemalt puusa kui elanikud, kes ei kasuta unetuse korral mingeid ravimeid.
- Kas ma mainisin, et see teeb teid toiduga lolliks ?: Lõpuks näitasid kaks eelmisel aastal tehtud uuringut, miks unepuudus võib põhjustada liigseid kilosid. Üks avastas, et unepuudus võib põhjustada halbu otsuseid selle kohta, millist toitu süüa. Teises uuringus leiti, et kui katsealustel lubati magada ainult neli tundi, muutus nende aju premeerimisosa aktiivsemaks, kui neile näidati pitsat ja komme.
Videoboonus: siin on hiljutine ABC Newsi tükk sellest, miks halb uni halva mälu põhjustab.
Videoboonuse boonus: okei, pärast kõiki neid süngeid teadusuudiseid on mul kõige vähem võimalik jagada vanaga, kuid hüvastijätuga lõpetamisvideot, mis pakub tõelist nalja voodis. Head und.
Rohkem saidilt Smithsonian.com
Katsed näitavad, et magades saame tõesti õppida
Unistuste üle kontrolli võtmine
