https://frosthead.com

Nädalalõppudel Snoozingu abil ei saa te unustatud magamist korvata

Paljude inimeste jaoks pole tund või kaks magamata jäämine suur asi; nad jäävad Netflixi jaoks veel ühe episoodi juurde või jäävad reedel hilja väljas, panustades nädalavahetusel nende Z-de püüdmisele. Kuid uus uuring viitab sellele, et laupäevane edasilükkamine pole nii värskendav, kui tundub, ja võib-olla pole kuidagi võimalust kaotatud tundide eeliseid tagasi nõuda.

Nicola Davis ajakirjas The Guardian teatas, et varasemad uuringud on näidanud, et unepuudus võib häirida ainevahetust ja suurendada rasvumise või ainevahetushäirete, näiteks diabeedi tekkimise võimalusi. Teadlased mõtlesid siiski, kas inimesed suudavad neid kahjulikke tagajärgi tasakaalustada, lisades nädala lõpus magama.

Uurimiseks värbasid Boulderi Colorado ülikooli teadlased 36 osalejat vanuses 18–39, kellest igaüks veetis paar öö unelaboris. Ühel kaheksal õnnelikul rühmal lasti üheksa öösel magada kuni üheksa tundi. Teised jagati kahte 14-liikmelisse rühma, kus kõigil oli öö magada viis või vähem tundi. Ühel neist rühmadest lubati siiski valida oma magamamineku aeg ja magada pärast viit ööd lühikese uneplaani järgi, et simuleerida nädalavahetuse magamist.

Enamik magama lubatuist ei tõusnud enne keskpäeva. Sellele vaatamata ei olnud lisatud tundidel eelmistel öödel kaotatud tundide korvamiseks piisavalt aega ja keskmiselt said osalejad nädalavahetusel vaid 1, 1 lisatundi und. Veelgi enam, melatoniini, hormooni, mida keha kasutab une reguleerimiseks, sisaldus oli rohkem häiritud neil, kes magasid, kui neil, kes pidasid lühendatud, kuid regulaarset magamisharjumust. Ja kui rühmas, kellel lubati regulaarselt magada, langes insuliinitundlikkus 13 protsenti, nädalavahetustel magajatel halvenes see 9–27 protsenti. Uuring ilmub ajakirjas Current Biology .

CU Boulderi unefüsioloog, paberi vanem autor Kenneth Wright väitis pressiteates, et meie keha kella häirimine võib olla kahjulikum kui mõne tunnise une kaotamine. "Võib juhtuda, et edasi-tagasi liikumine - söömisaja muutmine, ööpäevase kella muutmine ja seejärel ebapiisava une juurde tagasi minemine on unikaalselt häiriv, " ütleb ta.

Shamard Charles vahendas NBC News-i, et unepuudusel oli otsene mõju ka osalejate taljejoontele. Kui need, kes said terve öö une, oma toitumisharjumusi ei muutnud, kippusid kaks piiratud unega rühma tavalisest rohkem suupisteid sööma. Tegelikult teatab Peter Hess Inverseist, et unepuudus manustas keskmiselt 500 õhtusöögijärgset kalorit rohkem kui nende hästi puhkavad kolleegid.

See pole ootamatu. "Meil on neid hormoone, mida nimetatakse leptiiniks ja greliiniks, " räägib New Yorgi ülikooli meditsiinikooli uneuurija Azizi Seixas, kes pole uuringusse kaasatud, NBC Charles. “Üks on seotud täiskõhutundega ja teine ​​suurendab teie isu. Mõlemad lähevad lahku, kui olete unepuuduses ... Unepuuduse tõttu on inimestel impulsside kontroll halb ja nad tarbivad suurema tõenäosusega tühja kalorsusega toite, näiteks soodat ja kõrge tärklisesisaldusega toitu. ”

Niisiis, kas peaksime nädalavahetustel magamise täielikult keelama? Wright väitis pressiteates, et uuring näib osutavat, et pikaajaliselt on nädalavahetustel kaotatud une korvamine tõenäoliselt ebaregulaarse unegraafikuga inimestele kahjulik. Kuid on võimalik, et see võib aidata värskendada kedagi, kellel jääb töönädalal üks või kaks ööd magamata - ehkki see idee vajab rohkem uurimist.

Veelgi olulisem on autorite sõnul heade magamisharjumuste järgimine. "See uuring näitab, kui oluline on saada regulaarselt piisavalt magada, " ütles uuringus mitte osalenud unehäirete uurimise riikliku keskuse direktor Michael Twery pressiteates. "Sagedaselt muutuvad uneplaanid on metaboolsete häiretega seotud stressi vorm."

Tulemus? Wright ütleb, et saage igal õhtul vähemalt seitse tundi magada, isegi kui see tähendab, et ootame homme hooaja finaali vaatama.

Nädalalõppudel Snoozingu abil ei saa te unustatud magamist korvata