Teadlased on avastanud üllatavalt võimsa abivahendi nutitelefoni lõputu parema une otsimisel.
Seadme juures seismine ei aita teil uinuda, kuid telefonid võimaldasid teadlastel koguda mäge reaalajas magamisandmeid tuhandetelt vabatahtlikelt kogu maailmas. Uuringus uuritakse iga päev meie keha looduslike rütmide ja meie sotsiaalsete kalendrite vahelist sõda.
Kaks aastat tagasi kavandasid Michigani ülikooli matemaatikud Daniel Forger ja Olivia Walch tasuta telefonirakenduse ENTRAIN, mis aitab reisijatel optimaalse isikliku valgustuse ajakava koostamisel jet viivitusest üle saada. Rakendust juhib matemaatiline mudel, mis töötab tõhusalt ainult siis, kui kasutajad sisestavad täpselt sellist teavet nagu nende asukoht, unetunnid ja igapäevane kokkupuude valgusega. Nähes sellistes andmetes potentsiaali, palusid teadlased kasutajatel rakenduse kogutud teavet anonüümselt vabatahtlikuks muuta. Umbes 10 000 inimest 100 riigist tegi just seda.
"See on üsna hämmastav, et me arvasime, et peaaegu ilma kuludeta saime kokku ühe rikkaima ja huvitavaima inimese une andmekogu, mis eales kogutud, " ütleb Forger. "Selles laulmata kangelased on kõik inimesed, kes nõustusid meile oma andmeid saatma."
See, mida nad jagasid, paljastasid mõned märkimisväärsed mustrid, teatavad Forger ja Walch koos UM-i kolleegi Amy Cochraniga ajakirjas Science Advances . Mõnes rahvas on näiteks öökullide kodu, samas kui teistes on kodanikud, kellele meeldib rohkem ilu magada. Singapuri ja Jaapani elanikud liikusid madalaimas osas keskmiselt vaid 7 tundi 24 minutit und öö kohta. Seevastu Holland jõudis öösel magada keskmiselt 8 tunni ja 12 minutise une korral.
Naised paistavad olevat igal pool umbes pool tundi rohkem magada öösel kui mehed. "See on tohutu, " ütleb Forger. “Pool tundi teeb teie üldise jõudluse osas tohutult erinevusi.” Keskmise vanusega mehed magavad keskmiselt kõige vähem ja sageli magavad nad vähem kui soovitatud 7–8 tundi.
Inimeste vananedes näevad nende magamisgraafikud aga palju sarnasemad. "Kui vaatasime oma elanikkonna eri vanuserühmade magamisharjumusi, märkasime, et magamamineku ja ärkveloleku aja jagunemine vanuse suurenedes läks kitsamaks, " märgib Walch. Ta lisab, et see võib olla varasemate uuringute tulemuste reaalmaailma toetus, mis leidis, et vanematel inimestel oli aeg magada ja magama jääda kitsam.
Oxfordi ülikoolis und ja ööpäevast neuroteadust uurinud Paul Kelley sõnul on julgustav nägema une teaduses rakendatavaid tehnoloogiaid ja matemaatilisi mudeleid. "Leiutavad uued meetodid ja uued tulemused võivad pakkuda täiendavaid viise meie bioloogiliste ajasüsteemide mõistmiseks, " märgib ta, hoiatades samas, et sellised uuringud on alles pooleliolevad tööd.
Paljud inimesed ei saa piisavalt varju. Hiljutises CDC uuringus leiti, et iga kolmas USA täiskasvanu ei saa regulaarselt soovitatud seitset minimaalset tundi. Ja ka kogu maailma rahvaste inimesed on sarnaselt kurnatud. See tekitab palju tõsisemaid probleeme kui kohmakad hommikusöögi vestlused ja kohvisoovid. Unepuudus võib suurendada rasvumise, diabeedi, kõrge vererõhu, südamehaiguste, insuldi, stressi ja muude vaevuste tõenäosust. Ja väsimus paneb inimesi igasuguseid vaimseid ja füüsilisi ülesandeid halvasti täitma, mistõttu uneteadlased soovitavad pidevalt, et koolipäevad peaksid algama hiljem.
Selle unustatud une esmaseks põhjuseks on igapäevane sõda meie keha loomuliku puhkeaja ja paljude inimühiskonna loodud konkureerivate tegurite vahel.
Naturaalseid magamisharjumusi juhivad ööpäevased rütmid, mille määrab ja lähtestab päeva ja öö loomulik tsükkel, mida korrigeeritakse meie silmade sisendiga. Forger ja Walch olid kasutanud teiste uuringute olemasolevaid andmeid, et luua nende matemaatiline mudel, mis simuleerib neid looduslikke ööpäevaseid rütme.
See mudel võimaldas neil ka uurida mustreid, mis ilmnesid ENTRAINi une andmete analüüsimisel. Näiteks leidsid nad, et inimesed, kes veedavad aega õues loodusliku valguse käes, kipuvad varem magama minema ja magama rohkem kui need, kes veedavad suurema osa oma päevast kunstvalguses. Kuid need andmed ei paljasta, kas valgus ise põhjustab rohkem und, teatas Walch. Näiteks võivad need inimesed teatada magamisest rohkem, kuna neil on füüsiline töö, mis hoiab neid väljas ja väsitab neid. Mudel pakkus viisi ainuüksi välisvalgustuse mõju katsetamiseks ja selle tulemused viitavad sellele, et loomulik valgus paneb inimesed rohkem magama sõltumata sellest, mida nad väljas viibides teevad.
Tulemused panid Forgeri pakkuma ka huvitavat hüpoteesi selle kohta, kuidas iga päev mängib lahing sotsiaalse mõju ja ööpäevaste rütmide vahel: „Panime tähele, et kui inimesed ärkavad, ei olnud hea ennustaja, kas teatud riigi inimesed magavad enam-vähem., aga kui nad magama lähevad, siis tegelikult oli, ”ütleb ta. "Nii et põhjus, miks inimesed magavad teatud riikides vähem, on see, et nad lähevad magama hiljem, mitte ärkavad varem kui teiste riikide inimesed."
See tõdemus viitab Forgerile, et magamaminekut võivad tagasi lükata sotsiaalsed mõjud, näiteks hiljaks jäämine või teistega väljas käimine, kuid ärkveloleku aega juhivad tugevalt bioloogilised tegurid.
"Ma oleksin eeldanud, et ärkamisaeg sõltub tõesti ühiskondlikest mõjudest nagu äratuskellad, " ütleb ta. „Kuid meie andmed toetavad hüpoteesi, et ärgates valitsevad meie bioloogilised kellad. Näiteks leidsime, et riikides, kus hilisem päikesetõus on magatud, magavad inimesed rohkem. ”Päikeseloojangu aeg võib vahepeal mõjutada inimese une koguarvu.
See hüpotees on aga vastuolus teiste uuringute tulemustega. "Kõik meie ja teiste inimeste andmed räägivad sellele vastu ja 85 protsenti äratuskella kasutajatest demonstreerib ka vastupidist, " ütleb Müncheni ülikooli meditsiinipsühholoogia instituudi professor Till Roenneberg. Roennebergi töö viitab tegelikult sellele, et äratuskell võib olla teie tervisele ohtlik.
"Minu arvates ei ole meie ööpäevaringse eksisteerimise ajakava koostamiseks lihtsaid vastuseid, [kuid] on valusalt selge, et kahjustame praegu enamiku inimeste elu ja vaja on teha viivitamatumaid tegevusi, " ütleb Kelley. „Põhimõte on see, et meie individuaalsed [bioloogilised] ajad on 24 tunni jooksul väga erinevad. [See pole] üks suurus sobib kõigile nähtustele. ”
