Rääkige oma hirmust, kui teete seda, mida te kõige rohkem kardate, ja uute uuringute kohaselt võite ehk oma foobiast üle saada.
UCLA psühholoogid leidsid, et inimestel, kes kirjeldavad oma tundeid nende hirmudega silmitsi seismisel, on lohutav mõju. Nad palusid ämblike hirmul 88 inimesel läheneda avatud puurile, kus oli suur, karvane, elav tarantula. Nad käskisid osalejatel puudutada ämblikku, kui nad suudavad julgust koguda.
Enne kui nad sundisid oma katsealuseid ämblikuga silmitsi seisma, jagasid teadlased nad nelja rühma. Ühes rühmas juhendasid teadlased katsealuseid oma tunnetest rääkima. Näiteks ütles üks arahnofoobist osavõtja: "Mind ähvardab ja hirmutab see kole, kohutav ämblik."
Teises rühmas palusid nad osalejatel rääkida ämblikust neutraalsemalt, mis on tavaline lähenemisviis, mis aitab inimestel foobiatest üle saada. Näiteks hirmust või vastikustundest rääkimise asemel ütlesid osalejad näiteks „See väike ämblik ei saa mulle haiget teha. Ma ei karda seda. ”
Lõpuks rääkisid kolmandas rühmas katsealused juhuslikest teemadest, millel polnud ämblikega mingit pistmist, samas kui neljanda rühma inimesed ei öelnud üldse midagi.
Kõigi osalejate jaoks mõõtsid teadlased, kui lähedale nad tarantulale jõudsid, kui ahastuses nad olid ja kas nad kannatasid füsioloogiliste hirmu markerite, näiteks higiste peopesade all.
Tunnetele orienteeritud grupp läks palju paremini kui teised kartlikud osalejad. Nad jõudsid ämblikule lähemale ja higistasid vähem kui teised rühma liikmed.
Teadlased nimetavad seda meetodit kui „märgistamist mõjutavat”. Esimeses rühmas leidsid teadlased, et ka need, kes kasutasid oma terrori kirjeldamiseks kõige rohkem negatiivseid sõnu, tegid paremini tarantuule lähemale jõudmise ja mitte niivõrd higistamise. . Kirjeldades, kui õudne nad lõpuks olid, vähendas nende hirm, kuigi teadlased ei mõista siiani, miks see nii on. Nad kahtlustavad, et ajupiirkond, mida nimetatakse parempoolseks ventrolateraalseks eesmiseks ajukooreks, on seotud hirmude märgistamise ja emotsionaalse reaktsiooni tekitamisega, kuid nende kahe reageerimise koosmõju vähendamine hirmu vähendamiseks nõuab täiendavaid uuringuid.
Praegu loodavad teadlased, et nende uus meetod aitab traumeerivate kogemuste käes kannatanud või foobiate käes vaevlevatel inimestel hirmudega silmitsi seista ja neist üle saada.
Rohkem saidilt Smithsonian.com:
Kus elab hirm
Põhikooli õpetajad annavad tüdrukutele edasi matemaatikahirmu
