Foto: giuseppesavo
Kas asusite kunagi meeletu allnokka juurde, et proovile minna ja siis järgmisel päeval pärast seda tegutsema asuda? Päeva lõpus tundus kogu see üleöö tekkinud stress seda väärt olevat ja see võib olla isegi aidanud teil tööd teha.
Teisest küljest on stress pikema aja jooksul, näiteks see, kui lähedane haigestub või kui rahalised raskused tekivad, täiesti erinev metsaline. Pikaajaline stress võib põhjustada unetust, keskendumisraskusi või depressiooni või isegi raskeid haigusi.
Mida rohkem teadlasi stressi kohta teada saab, seda enam tundub, et kahel erineval viisil me seda kogeme: äge või lühiajaline stress ja krooniline või pikaajaline stress.
Viimati leidis ajakirjas eLife avaldatud uus uurimus, et äge stress võib põhjustada meie ajus uute rakkude teket, parandades meie vaimset võimekust tulevikus. See tähendaks, et lühiajalise stressi perioodid aitavad meil oma keskkonnaga kohaneda ja paremini läbi rääkida.
Nende leidude leidmiseks keskendusid Berkeley California ülikooli teadlased stressi mõjule aju hipokampusele, millel on mälus kriitiline roll. Varasemad uuringud on näidanud, et krooniline stress pärsib selles aju piirkonnas uute neuronite teket, vähendades mälu. Kuid kuidas äge stress seda protsessi mõjutab, pole varem olnud nii selge.
Selle teadasaamiseks allutasid teadlased rottidele ägeda stressi, immobiliseerides neid mõneks tunniks. Rottide stressihormoonid tulistasid üles. Pärast katset leidsid teadlased, et stress näis kahekordistavat hipokampuses uute ajurakkude hulka võrreldes kontrollloomadega. Ka stressist vabastatud rottidel õnnestus mälukatse paremini kaks nädalat pärast stressirohket katset, kuid mitte kaks päeva pärast. Rakkude märgistamist kasutades kinnitasid teadlased, et kaks nädalat hiljem uute trikkide õppimisse kaasatud närvirakud olid samad uued, mis tekkisid pärast stressirohket sündmust.
Kuigi rotid ja inimesed on väga erinevad loomad, vihjavad leiud võimalusele, et äge stress võib meid tegelikult tugevamaks muuta. Ka muud uuringud kinnitavad ägeda stressi eeliseid. Näiteks kirjutab NBC News:
Mõõdukas koguses stressi - selline lühiajaline sumin, mis tekib hormoonide järsust purskest - võib aidata inimestel ülesandeid tõhusamalt täita ja mälu parandada. Hea stress on emotsionaalse väljakutse tüüp, kus inimene tunneb end kontrolli all ja pakub saavutuste osas teatud tunnet. See võib parandada südame talitlust ja muuta keha infektsioonide suhtes vastupidavaks, väidavad eksperdid. Kaugeltki mitte see, mida peame oma elust eemaldama, stimuleerib hea stress meid.
Mõnede arvates võib selle lühiajaline suurendamine tugevdada immuunsussüsteemi ja kaitsta mõnede vananemishaiguste, näiteks Alzheimeri tõve eest, hoides ajurakud maksimaalses töös. Inimesed, kellel on enne operatsiooni mõõdukas stressitase, on paranenud paremini kui kõrge või madala tasemega inimesed, näitas teine uuring. Hiljuti pakkus üks uuring välja, et stress võib aidata rinnavähki ära hoida, kuna see pärsib östrogeeni tootmist. Ja selle aasta alguses avastasid Johns Hopkinsi uuringud, et emade lapsed, kelle raseduse ajal oli stressihormooni kortisoolitase kõrgem, olid arengus eespool madalama tasemega naiste lapsi.
Teisest küljest on krooniline stress tõepoolest hirmutav asi. Huffpo kirjeldab pikaajalise stressi kõige tõsisemaid tagajärgi:
- Põhjustab loomadel vähki
- Kahandab aju
- Enneaegselt vanuses lapsed
- Võib mõjutada teie tulevasi laste geene
- Tõstab insuldi riski
- Suurendab selliste krooniliste haiguste riski nagu südameprobleemid ja artriit
See, kuidas me stressiga toime tuleme, näib aga suures osas olevat meie kontrolli alt väljas. Me võime küll joogat teha, teraapias ja trennis käia, kuid välised tegurid saavad meist nüüd ja siis ilmselt parima. Daily Beast võtab selle probleemi kokku:
Psühholoogid on aastaid teadnud, et stressitekitajate töötlemisel on üks suuremaid tegureid see, kui palju kontrolli oma elu üle meil on. Reeglina saame hakkama, kui tunneme, et oleme kontrolli all. Kui me seda ei tee, variseme kokku. Ja ükski meditatsioon ega mõtlemise ümberkujundamine ei saa muuta meie elu teatud fakte. Turu varitsemise ja töökohtade kiuste ning maailma põrgutunnetes tunnevad liiga paljud meist end justkui teise ratta rott: on raske ennast veenda, et me kontrollime midagi.
Rohkem saidilt Smithsonian.com:
Lihtsalt naeratamine võib stressi tegelikult vähendada
Uus geen loob seose stressi ja depressiooni vahel
