See ei ole mõeldud "kuidas" ajaveebi moodustamiseks, kuid komistasin hiljuti Smithsoniani töötaja üritusel mõne kasuliku näpunäite üle ja mõtlesin, et peaksin rikkust jagama. Kõneleja, alana suhkruga sertifitseeritud toitumisspetsialist (tean, eks? See on tema pärisnimi!) Rääkis inimeste praegusest kellaajast “armastusest / vihkamisest toiduga”.
"Ootame sööma maitsvaid toite, kuid samas kardame, et need muudavad meid rasvaks või kahjustavad muul viisil meie kehasid, " sõnas naine.
Kas see pole tõde, Sugar. (Eriti kuna ma just märkasin, et meie akronüüm teeb minust FaT blogija.)
Ta pakkus järgmisi näpunäiteid puhkusepidude reetlikul maastikul navigeerimiseks:
1) Sööge peolaupäeval hommikusöögiks mune või vähemalt peotäis pähkleid, enne kui pea välja lähete, sest valk võtab söögiisu maha ja hoiab teid valimatult puhvetis söömas.
2) Räägi . Hankige taldrik toitu, kuid minge siis vestlusele, eelistatavalt puhvetilauast eemale. Söömine peaks olema sotsialiseerimisest teisejärguline.
3) Nautige paar klaasi veini või nautige magustoitu, kuid proovige mitte teha mõlemat samal söögikorral. Liiga palju alkoholi ja suhkur võivad põhjustada soolestiku vaevusi. (Õnneks ei vastanud Suhkur, kui üks publiku liige palus tal täpsustada hädaolukorda.)
4) Pea meeles, et ka veinis on kaloreid . Proovige seda segada vahuveega, et saada pärast esimest klaasi madalama kalorsusega „veini pihusti”. (Ehkki isiklikult soovitaksin enne kui peremehi kohutate eriti peene veini jootmisega, silti silmitsema. Kui see on üks neist bestselleritest, siis see tõenäoliselt panka ei lõhkunud, nii et spritz ära.)
5) Jätkake puhkuse ajal trenni - see pole mitte ainult ilmsetel tervislikel põhjustel hea, vaid aitab ka vabastada stressist, mida perefunktsioonid võivad tekitada. Ja ilma vabastusventiilita võib see stress muuta teid emotsionaalseks sööjaks, kes pöördub toidu poole mugavuse või tähelepanu kõrvale juhtimiseks.
Ja mis kõige tähtsam: sööge ainult seda, mida peate maitsvaks. Miks raisata kaloreid?
