Kao oma töölaua tagant kohvijooksu või suitsupausi tegemiseks - see on hea. Veetke aega Facebookis või Twitteris - ka see on OK. Umbes viis minutit magage oma laua taga --- siis läheb boss hulluks.
Nappimine on töökohal üldiselt vastuvõetamatu ja see on kurb, sest see on kõige tervislikum tegevus, mida siin mainisin, ja ainus, mis võib teid tegelikult paremaks töötajaks muuta.
Enamik tänapäevaseid inimesi surub kogu meie une ühte suurde tükki, tavaliselt öösel, kuid meie keha soovib ikkagi pärastlõunast teist uneaega. (Sellepärast jääte uniseks kohe pärast lõunat.) Lisage segule asjaolu, et enamik ameeriklasi ei paku meie öödesse piisavalt magada ja et napsitamine on teistes ühiskondades tavaline ning igapäevane pärastlõunane torkimine tundub üsna loomulik.
Napsutamine pole mitte ainult loomulik, vaid sellel on ka palju eeliseid. Ühes uuringus võrreldi napsimise, kofeiini ja platseebo mõju ning selgus, et verbaalsed ja motoorsed oskused vähenesid pärast kofeiini tarbimist, kuid nägemist, verbaalset ja motoorseid oskusi parandas nappimine. Teine leidis, et pärastlõunase siesta ajal vähenes vererõhk. Tervislikel mähkmetel võib südameatakkidest ja insultidest tulenev suremus olla madalam. "Teised uuringud on andnud sarnaseid leide rasvumise ja diabeedi kohta. Napsimine on kasulik ka vaimule; naps suurendab loovat mõtlemist, suurendab kognitiivset töötlust, parandab mälu meeldejäämist ja puhastab ämblikuvõrgud üldiselt, " selgitasid Sleepi kaasasutajad James Maas ja Rebecca Robbins. edu nimel, kirjutas New York Times eelmisel aastal.
Ma olen tuttav Corneli ülikooli psühholoogiaprofessoriga Maas oma alaealistest aastatest selles asutuses. Iga sealne uustulnuk õpib oma Psych 101-st klassist (või sõpradelt seda õppides), et oluline on "jõutõmme", need 10 - 20-minutilised kassiässad, mille eesmärk on teile kiiresti energiat juurde anda. Need on piisavalt kiired, et mitte häirida teie tavalist magamisharjumust ega tekitada hiljem tagant urinat.
Samuti on tõendeid selle kohta, et pikem uinak ei pruugi olla nii halb asi. Ühes uuringus leiti, et 30-minutine uinak võib peatada uue ülesande õppimisel tekkiva ärrituse, pettumuse ja kehva soorituse (st "läbipõlemise") ning tund aega kestnud uinak vabanes täielikult läbipõlemisest. 90–120-minutised uinakud, mis võimaldavad aju kõigil uinumise eri etappidel ringi liikuda, võivad aidata mälust meelde tuletada, meeleolul või lihtsalt unepuuduse vähendamisel.
"Napsimine on looduslik ravim; uinumiseks ei vaja te erivarustust ega rõivaid; pärast napsutamist pole vaja duši all käia; see ei tee haiget teie liigestele; mingeid ravimeid pole vaja, " tõi Bostoni ülikooli uneekspert William Anthony välja. New York Timesis .
Asjatundjad ütlevad, et kui laua taga lebotada võib nende eeliste jaoks piisav olla, on kõige parem lamamine. Nii et kõike seda silmas pidades peaks võib-olla igas kontoris oma töökatele, unepuuduses töötajatele olema ette nähtud väike magamisruum.
