Enamik inimesi joob kohvi kõigepealt hommikul. Kuid kas see on õige viis seda teha? Kui olete kunagi kohvi joonud ja tundnud, et see ei tööta, olete jõudnud kronofarmakoloogia valdkonda - uuringusse, kuidas ravimid ja ravimid mõjutavad teie bioloogiat.
Kohvi osas on peamine bioloogia, mida tuleks arvestada, teie keha kortisooli tase - hormoon, mis on seotud stressi ja erksusega. Mida rohkem kortisooli teie kehas on, seda loomulikumalt erksana olete, selgitas Steven Miller NeuroscienceDC-s. Mida tähelepanelikumad olete, seda vähem efektiivne kohv on. Nii et peaksite oma kofeiiniannused kortisooli kastmise ajal tõesti aja kokku leppima, ütles Miller:
Kuigi teie kortisooli tase tõuseb vahemikus 8 kuni 9 hommikul, on mõnel muul ajal keskmiselt veres vere tipptase jälle vahemikus keskpäevast kuni kella 13 ja kella 5.30 kuni 18.30. Hommikul on teie kohv tõenäoliselt kõige tõhusam, kui te seda naudite vahemikus 9: 30–11: 30, kui teie kortisooli tase langeb enne järgmist tippu.
Suurbritannia riikliku tervishoiuteenistuse andmetel on täpne optimaalne kohvi joomise aeg kell 14:16. Nad ei rajanud seda kortisooli mõõtmisele, vaid pigem uuringule, millal töötajad tunnevad end kõige väsinumana. Ja kui soovite tõesti maksimaalselt optimaalsest kohvielamusest maksimaalselt kasu saada, soovitab LifeHacker kohe pärast kohvi joomist võtta 15-minutine (mitte enam) uinak - seda strateegiat nimetatakse „kofeiininapsuks“.
Rohkem saidilt Smithsonian.com:
Ameerika kohvikultuuri ajalugu
Filmist Elephant Poop pärineb kohvi Elephant Poop
