Valgus kontrollib meie ööpäevast rütmi, sisemist bioloogilist kella, mis ütleb meile, millal magada ja millal ärkvel olla. Teise ajavööndi vahele jäädes ei ole meie kehal enam ühesuguseid valguse näpunäiteid ja jet lag võib muuta ülemeremaade jagunemise groggy päevade õudusunenäoks ja tähelepanelikeks, unetuteks öödeks. Õige valgusvalguse korral saab teie keha kiiremini kohaneda ja Michigani ülikooli matemaatikud on mõelnud, kuidas täpselt välja arvutada, kui palju valgust peate võimalikult kiiresti tagasi lööma.
Teadlased Danny Forger ja Olivia Walch on loonud iOS-i rakenduse nimega Entrain, mis võimaldab kasutajatel sisestada oma reisi üksikasju, sealhulgas kestust, ajavööndit ja seda, kui palju valgust neil on mõistlik eeldada, et nad oma reisi jooksul kokku puutuvad. teekond. Seejärel tuleb rakendus välja kasutaja jaoks kohandatud ajakavaga, mis näitab, millal reisija peab veetma aega ereda valguse käes või pimedas hämaras keskkonnas.
NPR-ist:
Mõelge lendamisest USA idarannikult Jaapanisse, ütleb Harvardi meditsiinikooli uneravimite ja häirete uurija dr Elizabeth Klerman. Võite lennata igast ajavööndist ükshaaval ja lasta oma ööpäevast kellaaega aeglaselt reguleerida või võite teha seda, mida lennukid teevad.
"Nad lendavad põhimõtteliselt põhjapoolusele üles ja hüppavad üle mitme ajavööndi ning lähevad siis jälle tagasi alla, selle asemel, et ületada iga vahepealset ajavööndit, " räägib Klerman, kes polnud uuringuga seotud. "Noh, Forgeri kasutatud võrrandid aitavad teil ajavöönditest üle minna."
Rakendust saab kasutada tasuta, kuid selle ajakavasse püsimine võib nõuda väikseid lisainvesteeringuid. Kui peate olema päikese käes väljas, kui Entrain ütleb, et peate olema hämaras, võivad roosa tooniga klaasid aidata teil kiiremini kohaneda. Terapeutiline valgus (nagu hooajalise afektiivse häire raviks kasutatav) võiks olla abiks siis, kui vajate öösel valgust.
