Pilt: puuikibeach
Kas soovite toetada oma võimalusi jääda oma uusaasta resolutsiooniga truuks, olenemata sellest, milline see on? Seejärel kaaluge nende näpunäidete järgimist:
Questi sõnul peaksime endale „pisikesed harjumused“ sisse juurutama, selle asemel, et proovida oma käitumist otse ümber kujundada, mis on hirmuäratavam ülesanne. Selle triki välja pakkunud Stanfordi professori sõnul võivad need pisikesed eesmärgid olla ükskõik millised, alates 30-sekundilise instrumendi harjutamisest päevas kuni ühe hamba hambani välja viimiseni ja lõpetades ühekordse vajutusega, kui esimest korda voodist tõusete.
Stanfordi eksperdi sõnul võivad need tunduda naeruväärselt väikeste saavutustena, kuid üldised eesmärgid „tervislikult toituda“ või „vormis saada“ on palju raskemini saavutatavad, kuna need on rohkem abstraktsioonid kui saavutatavad teated. Selle asemel on soovitud käitumine, mis on sisse lülitatud igapäevaseks harjumuseks, nagu näiteks hammaste harjamine või käte pesemine enne sööki, palju tõhusam, kuna teete neid ilma sellele mõtlemata.
Kui keegi loob aluse uuele harjumusele - näiteks ühe hamba hambaniibile päevas -, muutub see harjumus täiskõhuliseks igapäevaseks hambaniidi rituaaliks, mitte ainult ühe, vaid kõigi hammaste jaoks. Vähemalt oli see tulemus, mille professor saavutas, kui ta palus mitmesajal vabatahtlikul nädala jooksul hõõgniidi ülesannet täita.
Forbes India pakub ka paar lihtsat nippi, kuidas oma resolutsiooniga täielikult edasi minna. Tulemuskaardi pidamine võib samuti aidata teil oma edusamme jälgida - näiteks kui palju olete oma jooksutrenni igal seansil või kui palju aega olete uue keele õppimiseks - kuna see aitab teil end kurssi viia sellega, kas te uuesti libiseda oma jõupingutusi. See loob ka mõnusa rahulolutunde, kui õnnestub oma resolutsioonil peal hoida.
Forbes väidab ühe New Yorgi ülikooli professori sõnul, et peaksite oma resolutsiooni endale jätma. Oma eesmärgi väljakuulutamine eeldab lõpulejõudmist, mis tähendab, et te tõenäoliselt ei järgi seda. Lifehacker aga lükkab selle soovituse vastu, soovitades teil sellest rääkida paarile sõbrale või pereliikmele. Sotsiaalne tugi aitab inimestel raskeid eesmärke saavutada, nad kirjutavad ja võite isegi paluda, et sõbrad hoiaksid teid vastutusel selle eest, et olete oma resolutsiooniga läbi elanud. Uusaasta vaimus tähendab see muidugi ka seda, et peaksite koos toetavate sõpradega peo pidama, kui see eesmärk lõpuks saavutatakse.
Rohkem saidilt Smithsonian.com:
Õnnetoidud uueks aastaks
Rändav valgus uuel aastal
