Oma keha tipptulemuste saavutamiseks jooksmiseks löövad inimesed tihti spordisaali, tuhnides jooksulinti, et tugevdada lihaseid ja suurendada vastupidavust. Sellel pühendumusel on tohutu kasu - vormis olemine tähendab nüüd vananedes terve hulga haiguste ärahoidmist. Kuid kas aju töötab samamoodi? See tähendab, kas vaimsete harjutuste tegemine võib aidata meelt vanemas eas sama teravaks jääda?
Seotud sisu
- Raamatu sõnavara on erinev, kui see kirjutati majanduse rasketel aegadel
Ekspertide sõnul on see võimalik. Treeningute tagajärjena on inimesed hakanud vaimsete lihaste painutamiseks liituma ajutiste spordisaalidega. Umbes 15-dollarise kuutasu eest lubavad sellised veebisaidid nagu Lumosity.com ja MyBrainTrainer.com mängude ja ajuõngede abil parandada mälu, tähelepanu ja muid vaimseid protsesse. Sellised valmisharjutused on ahvatlev tee inimestele, kes muretsevad oma tiksuva kella pärast. Kuid pole vaja kohe raha alla pista - uute uuringute kohaselt võib vaimse agility säilitamise saladus peituda lihtsalt raamatu avamises.
Täna veebis ajakirjas Neurology avaldatud leiud viitavad sellele, et raamatute lugemine, kirjutamine ja muude sarnaste aju stimuleerivate tegevustega tegelemine aeglustab vanaduspõlves kognitiivse languse teket, sõltumata tavalistest vanusega seotud neurodegeneratiivsetest haigustest. Eelkõige inimestel, kes osalesid elu jooksul vaimselt stimuleerivates tegevustes, nii noorelt, keskmiselt kui ka vanas eas, oli mälu ja muude vaimsete võimete langus aeglasem kui neil, kes seda ei teinud.
Teadlased kasutasid kuue aasta jooksul igal aastal 294 inimese mälu ja mõtlemise mõõtmiseks mitmesuguseid teste. Osalejad vastasid ka küsimustikule oma lugemis- ja kirjutamisharjumuste kohta alates lapsepõlvest kuni täiskasvanueani kuni kõrge vanuseni. Pärast osalejate surma keskmiselt 89-aastaselt uurisid teadlased nende ajusid dementsuse füüsiliste tunnuste, näiteks kahjustuste, naastude ja sasipundarude osas. Sellised aju kõrvalekalded on kõige tavalisemad vanematel inimestel, põhjustades neil mälukaotuse. Need vohavad Alzheimeri tõvest põdevate inimeste ajus, põhjustades mälu- ja mõtlemishäireid, mis võivad ohvrite igapäevast elu tõsiselt mõjutada.
Kasutades küsimustikust saadud teavet ja lahkamise tulemusi leidsid teadlased, et igasugune lugemine ja kirjutamine on parem kui üldse. Raamatussi vanaduspõlves püsimine vähendas mälu languse määra 32 protsenti võrreldes keskmise vaimse tegevusega. Neil, kes ei lugenud ega kirjutanud elus sageli hiljem, läks veelgi halvemini: nende mälu vähenes 48 protsenti kiiremini kui inimestel, kes kulutasid neile tegevustele keskmiselt palju aega.
Teadlased leidsid, et vaimne aktiivsus moodustas mälu languse erinevusest ligi 15 protsenti, ületades seda, mida võiks seletada naastude tekkega. "Selle põhjal ei tohiks alahinnata igapäevaste tegevuste, näiteks lugemise ja kirjutamise, mõju meie lastele, endale ja oma vanematele või vanavanematele, " ütleb uuringu autor Robert S. Wilson, Rush University meditsiinikeskuse neuropsühholoog. Chicagos, avalduses.
Lugemine annab meie ajudele treeningu, sest teksti mõistmine nõuab rohkem vaimset energiat kui näiteks pildi televiisoriekraanil töötlemine. Lugemine harjutab meie töömälu, mis töötleb ja salvestab aktiivselt uut teavet, nagu see on. Lõpuks kandub see teave pikaajalisse mällu, kus meie arusaam materjalist süveneb. Kirjutamist saab võrrelda harjutamisega: mida rohkem harjutame täiuslikku kükki, seda paremaks muutub meie vorm, pingutades kõik õiged lihased. Kirjutamine aitab meil konsolideerida uut teavet selleks ajaks, kui meil võib olla vaja seda meelde tuletada, mis suurendab meie mäluoskust.
Seega on võtmel, mis hoiab meie aju pika teravuse ajal teravana, füüsilisel koormusel midagi ühist: peame sellest kinni pidama. Ja kõige parem on alustada varakult. 2009. aastal selgus seitsmeaastases uuringus, milles osales 2000 tervet 18–60-aastast isikut. Vaimse agility tipptase oli 22. Aastaks 27 hakkas vaimne protsess nagu arutluskäik, ruumiline visualiseerimine ja mõttekiirus vähenema.
