Uues raamatus „ Teie esitusloend võib muuta teie elu“, Ajumuusika ravikeskuse direktor Galina Mindlin ning kaasautorid Don DuRousseau ja Joseph Cardillo soovitavad, et hoolikalt valitud lugude korduv kuulamine iPodis või muus seadmes võib aidata teie treenida mõtle ja muuda sind produktiivsemaks, rahulikumaks või südamlikumaks. Mindlin rääkis Erica R. Hendryga.
Sellest loost
[×] SULETUD
Koos kaasautorite Don DuRousseau ja Joseph Cardilloga soovitab Galina Mindlin, et valitud laulude korduv kuulamine võib muuta teid produktiivsemaks, rahulikumaks või südamlikumaks. (Erica Freudenstein) 
Pildigalerii
Seotud sisu
- Geeniteraapia uues valguses
Kes peaks seda tegema?
Ma arvan, et esitusloenditest saavad kasu kõik, eriti inimesed, kes soovivad leevendada oma ärevust, teritada mälu, suurendada keskendumisvõimet, parandada meeleolu või isegi leevendada valu. Samuti saavad vahetustega töötajad kasutada esitusloendit pärast magamata öö, et suurendada valvsust, kui nad peavad koju sõitma, või rahuneda. Saame suhteid tegelikult parandada, et lülituda inimestel vastasseisude režiimilt mõistmisele. Näiteks pärast lahkarvamusi oma naisega mängis üks härrasmees nende pulmalaulu.
See tõi ta hetkega sümpaatsemasse meeleolu.
Kuidas seda ilma formaalse teraapiata kasutada ja aru saada, mis teie jaoks erinevates stsenaariumides sobib?
On väga oluline valida midagi, mis teile juba meeldib ja tunnete sellest põnevust. Ja siis peate tüki mängima ja taasesitama ning õppima, et see tükk paneb teid tundma kas rahulikumat või energiat. Kui olete selle ära teinud ja sellele häälestatud, näete mõne päeva või nädala jooksul mõju teie tujule ja mõtlemisele.
Kui kaua võtab tegelikult toimiva esitusloendi kokku panemine? Kust inimesed peaksid alustama?
See sõltub tõesti ja lisan, et meie arvates on see lõbus. Ajule meeldivad tavaliselt asjad, mis on lõbusad ja meeldivad. Saate seda teha oma vabal ajal ja me ei arva, et see nii pikk on - kui tunnete oma žanri, teate, et teile meeldib elektrooniline või klassikaline muusika, ei võta see kaua aega, peate lihtsalt selle kokku panema. See on asi, mis ei tööta koheselt, peate seda harjutama ja vaatama, mis töötab, ja vastavalt sellele kohandama.
Teie kirjeldatud protsess ei ole tegelikult passiivne harjutus - soovitate isegi oma esitusloendis olevate lugudega kasutada visualiseerimist, liikumist ja lõhna. Mida need elemendid teie ajule teevad?
Oluline on ühendada muusikalised stiimulid kujundlikkusega, sest siis aktiveerid aju rohkem piirkondi. Kui tunnete end maha, saate meelde tuletada positiivset põnevat mälestust ja ühendada need kujutised tugeva, positiivse muusikapalaga, et oma aju energiat juurde anda.
Paljud meist satuvad kombeks kuulata samu laule ikka ja jälle. Kas esitusloend võib aja jooksul vähem efektiivseks muutuda või on see nii-öelda terve elu kasulik?
Peate oma esitusloendit pidevalt värskendama ja saate oma nimekirja tõesti värskendada, et püsida ajakohasena - mitte kasutades kõige kaasaegsemaid lugusid, mida muidugi võiksite, vaid kontrollige tõesti, millises meeleseisundis praegu olete. Kuna võite elus veelgi stressi tekitada või võite läbi elada mõne suurema elusündmuse, peate võib-olla vaja rahulikumat ja tugevamat mõju ning peate siis oma esitusloendit värskendama.
Loovus kipub olema üks neist asjadest, mille järgi me arvame, et oleme kas sündinud või mitte, kuid väites, et raamatus on see midagi, mida saate muusika abil täiustada või õppida kasutades tehnikat, mida nimetatakse tellinguteks.
Kui kasutate aju treenimisel muusikalisi stiimuleid, suurendate ajus neurokonkursside arvu. Mida rohkem ühendusi teil on, seda teravam on teie aju ja mida loovamaks saate.
Aga keegi, kes tunneb muret?
Ärevuse leevendamiseks soovitame valida muusikateos, mis teile tõesti meeldib ja mis rahustab ja rahustab. Pöörate tähelepanu ja upitate seda tükki oma ajusse. Nüüd saate seda tükki kasutada igal ajal, kui olete stressist väljas.
Paljud meist arvavad, et kiiremad laulud tähendavad õnnelikke, aeglasemad laulud rahulikke või kurbaid. Kas see on alati tõsi?
Mitte alati. Kiire laul, millel on kõrge lööki minutis, võib sind maha rahustada. Me kasutame seda palju tähelepanuhäiretega inimeste, laste ja täiskasvanute puhul. See on see, mida soovitame inimestele, kes soovivad suurt keskendumist ja keskendumist.
Seal on väga palju muusikaliselt väljakutsuvaid inimesi
Esitusloendi koostamiseks ei pea te olema Rachmaninoff. Kõigi aju teab, missugune muusika talle meeldib, kui see teeb teid rahulikumaks, erutumaks või vähem ärevaks.
Sa lihtsalt tükk taasesitate ja harjutate seda kuulama. Uuringud kinnitavad, et tegelikult muudab aju pigem praktika, mitte muusikaline anne või võime.
