Keset pool basseini arenesid mu vasika lihased. Haarasin rajajoonest kinni, tõmbasin varbad tagasi oma sääre poole ja ootasin charley hobune vabastama.
Minu jaoks on kogemus kahjuks tuttavaks saanud. Näib, et alati, kui treenin tihedalt maanteejooksu (ja nüüd oma esimest triatloni) või rattasõitu rattaga, löövad mind lihaskrambid, millest halvim ärkab mind öösel rahulikust unest. Leevenduseks on mulle öeldud, et söön banaane. Banaanides on palju kaaliumi ja lihaskrambid on tavaliselt tingitud dehüdratsioonist põhjustatud naatriumi- ja kaaliumivaegusest. Olen isegi kaaliumilisandeid proovinud.
Kuid olin eelmisel nädalal üllatunud, kui lugesin New York Timesi tervise- ja spordiblogist Well-i viimaseid soovitatud abinõusid - hapukurkimahla. Täpselt nii, teie klassikaliste Vlasici tillide hapu soolvees. Ilmselt on kergejõustikutreenerid eliksiiri võimete teadusliku tõestuseta seda sportlastele üsna regulaarselt välja pannud. Mõned ajaveebi Well lugejad postitasid kommentaarid, et nad olid enne krampide leevendamiseks neelutanud hapukurimahla või muid kodutõrjevahendeid - kollast sinepit, õunasiidrit, otseäädikat -.
Ameerika spordimeditsiini kolledži ametliku ajakirja Medicine & Science in Sports & Exercise mai numbris avaldatud uuring pakub esimesi tõendeid väljaspool anekdooti et hapukurkimahl leevendab lihaskrampe. Katses bikitsisid vabatahtlikud 30-minutiliste intervallidega, kuni saavutasid kerge dehüdratsiooni taseme, lasid suurtele varvastele elektrilöögi ja jõid siis kas mitte midagi, vesi või hapukurkimahl esimestel varvaste krampimise tunnustel. Tulemused näitasid, et hapukurimahl leevendas krampi 45 protsenti kiiremini kui mitte midagi joomist ja umbes 37 protsenti kiiremini kui vee joomine.
Teadlased ei ole üksmeelel lihaste krampide põhjuse osas. (Või siis jalakrampide slänginimi. Selle järgi nimetatakse seda charley hobuseks pärast Ameerika pesapallurist Charley “Old Hoss” Radbournit (1853–1897), kes lonkis Põhja-Ameerikas jalakrambiga kolmandast kohast kodubaasi. ; pferdekuss ehk hobuse suudlus Saksamaal; ja ijsbeen ehk jääjalg Hollandis.) Kuid see konkreetne leid meelitab eksperte veelgi. Kui hapukurkimahl leevendab krampi nii varsti pärast sissevõtmist (umbes 85 sekundit), liiga kiiresti, et lihastes vajalikke toitaineid täiendada, siis on võimalik, et mahl aktiveerib kurgus või maos olevad närviandurid, mis saadavad lihastele signaale lõõgastu selle asemel. Loodetavasti lahendavad tulevased uuringud selle.
Vahepeal arvan, et saame hapukurimahla lisada taastumispõhiste kokteilide, näiteks Gatorade Recover 03 ja Muscle Milk, juurde, mis näivad igal võistlusel kerkimas.
Kui see muudab selle isuäratavamaks, on seal alati hapukurk?
