Pilt: Elido Turco - Gigi
Teie spordikotis on ilmselt mõned asjad: lühikesed püksid, tossud, sokid ja mingi muusikat mängiv seade. Aga miks me eeldame, et muusika töötab välja? Ja milline muusika on parim?
Scientific Americanil ümardab Ferris Jabr mõned ideed:
Viimase 10 aasta jooksul on treeningmuusika alased teadusuuringud märkimisväärselt paisunud, aidates psühholoogidel täpsustada oma ideid selle kohta, miks treenimine ja muusika on nii tõhus sidumine nii paljudele inimestele, kui ka sellest, kuidas muusika muudab keha ja meelt füüsilise koormuse ajal. Muusika eemaldab inimese valust ja väsimusest, tõstab meeleolu, suurendab vastupidavust, vähendab tajutavat pingutust ja võib isegi edendada ainevahetuse tõhusust. Muusikat kuulates jooksevad inimesed kaugemale, jalgrattaga pikemalt ja ujuvad tavalisest kiiremini - sageli ise sellest aru saamata. 2012. aasta uuringuülevaates kirjutas Londoni Bruneli ülikoolist üks maailma juhtivaid liikumismuusika psühholoogia eksperte Costas Karageorghis, et muusikat võiks mõelda kui „teatud tüüpi legaalset jõudlust parandavat ravimit.
Parima treeningmuusika valimisel on mõned ilmsed küljed: kiiremad tempod panevad inimesi näiteks kiiremini liikuma. Kuid seal on ka piir. Tundub, et magus koht on kuskil 120–160 lööki minutis. Kuulamise ajal ei ajasta te teadlikult jalad laulude rütmile; kogu keha sünkroniseerub. New York Times kirjutab:
Tegelikult muudab muusika igapäevase treenimise ajal nii tõhusaks kahetise võime tähelepanu kõrvale juhtida (psühholoogiline mõju), samal ajal liikudes südamele ja lihastele (füsioloogilised mõjud). Mitu katset on leidnud, et muusika suurendab inimese subjektiivset motivatsioonitunnet treeningu ajal ja mõjutab konkreetselt ka tema esinemist. Sellest tulenevad interaktsioonid keha, aju ja muusika vahel on keerukad ja omavahel seotud. See pole lihtsalt see, et muusika motiveerib teid ja te jooksete kiiremini. Võib juhtuda, et selle asemel reageerib keha kõigepealt löögile, isegi enne, kui mõistus liitub; suureneb teie pulss ja hingamine ning sellest tulenevad biokeemilised reaktsioonid ühinevad muusikaga, et ergutada ja motiveerida teid veelgi kiiremini liikuma. Teadlased loodavad peagi paremini mõista erinevaid närvisüsteemi ja aju mehhanisme. Kuid nüüd teavad nad, et enamasti muusika töötab. See kergendab treenimist. Tüüpilises uuringus kasutasid alates 2008. aastast muusikaga sõitnud jalgratturid 7 protsenti vähem hapnikku, et pedaalida sama tempoga kui siis, kui nad ise laule ei joondanud.
Kaasaskantavate muusikamängijate leiutamine on teinud täiusliku laulu valimise teie jaoks täiusliku ja teile kohandatud treeningu jaoks palju lihtsamaks. Kuid muusika kasutamine kehalise tegevuse ajal pärineb juba iPodist. Kreekas kuulaksid sportlased treeningu ajal muusikut. Kogu maailma sõjaväelased on treenimise ajal muusikat mänginud. Orjad laulsid laule sel ajal, kui nad töötasid nii moraali kui ka tempo hoidmiseks ja töö valust tähelepanu kõrvale juhtimiseks.
Isegi enne Kreeka sportlasi on võimalik, et meie ajud olid kõvasti juhtmega, et muusikale sel viisil reageerida. American Scientific kirjutab:
Teadlased teavad nüüd, et kuigi inimaju erinevad piirkonnad on spetsialiseerunud erinevate meelte - heli, nägemise, puudutuse - töötlemisele, kasutab aju ühest tajust saadud teavet teise mõistmiseks. See, mida inimesed näiteks kõnet või muusikat kuulates näevad ja tunnevad, muudab seda, mida nad kuulevad. Muusika ja liikumine on eriti aju takerdunud. Värskeimad uuringud viitavad sellele, et isegi kui keegi istub täiesti paigal, suurendab nauditava muusika kuulamine aju erinevates piirkondades liikumise koordineerimiseks olulisi elektrilisi aktiivsusi, sealhulgas täiendav motoorse piirkond, väikeaju, basaalganglionid ja ventraalne preotoorse ajukoore piirkond. Mõnede teadlaste arvates põhineb see närviline ristlõige inimeste instinktil liikuda muusikasse õigel ajal. "Oleme juba aastakümneid teadnud, et kuulmisnärvidelt motoorsetele neuronitele on otsene seos, " selgitab Grahn, kellele meeldib treenida juustuva tehnomuusikaga. “Kui kuulete valju müra, hüppate enne, kui olete isegi töötanud, mis see on. See on refleksiring ja selgub, et see võib olla aktiivne ka mittehirmutavate helide, näiteks muusika puhul. ”
Nii et see pole tõesti teie süü, et peate spordisaalis kuulama rämedat popmuusikat: võite oma salajase Rihanna esitusloendi süüdistada evolutsioonis.
Rohkem saidilt Smithsonian.com:
Teie esitusloend mõjutab tõesti teie treeningut
Kuidas töötab meie aju muusikat?
