See kõlab kõige mõttetu nõuandena: pange lihtsalt õnnelik nägu. Tavapärane tarkus on see, et naeratamine on õnnelikuna tundmise tagajärg, mitte vastupidi. Lihtsalt naeratamine stressiolukordades ei saa teid kuidagi paremaks muuta, eks?
Vale. Kansase ülikooli psühholoogide põnev uus uuring, mis avaldatakse peagi ajakirjas Psychological Science, osutab, et mõnel juhul võib naeratamine tegelikult vähendada stressi ja aidata meil end paremini tunda.
"Vanad vanasõnad, nagu" irvitage ja kandke seda ", on soovitanud naeratamist mitte ainult oluliseks mitteverbaalseks õnne indikaatoriks, vaid edendab sooviga naeratamist ka elu stressirohkete sündmuste imerohuna, " ütles teadlane Tara Kraft. „Tahtsime uurida, kas neil kõnelustel oli teaduslik väärtus; kas naeratamisel võiks olla tervisele olulisi eeliseid. ”
Väite uurimiseks värbasid teadlased praktilise eksperimendi jaoks 169 sooviga kolledži üliõpilast. Kuid nad pidid tegelema natuke petmisega. Kui oleksite osalejatele tegelikult öelnud, et nad katsetavad, kas naeratamine teeb nad õnnelikumaks, oleks tulemusi moonutanud, nii et õpilastele öeldi, et eksperiment seisnes mitme ülesande täitmises.
Esiteks juhendati osalejaid, kuidas täita ebaharilikku ülesannet: söögipulgade hoidmist suus, eriti viisil, mis ajendas erinevaid näoilmeid. Need jagati kolme rühma: ühte, mida õpetati neutraalse väljendi moodustamiseks, ühte, millest õpiti moodustama normaalset naeratust, ja ühte, kellele õpetati moodustama Duchenne'i naeratus (tuntud ka kui ehtne naeratus), mis hõlmab silma lihaste, aga ka suuümbruse lihaste kasutamine. Lisaks kuulsid ainult pooled naeratajatest õppefaasis, kuidas maailm naeratas; teistele õpetati lihtsalt söögipulgade hoidmist naeratust tekitaval viisil, ilma et väljendit sellisena tuvastataks.
Järgmisena pandi õpilased nn mitme ülesande täitmise olukordadesse, mis olid tahtlikult kavandatud stressi tekitamiseks. Esimeses paluti neil jälgida mitte-domineeriva käega tähekuju, vaadates ainult selle peegelpilti, ja neid eksitati keskmise inimese täpsuse osas ülesande täitmisel. Proovides teostada manöövrit võimalikult väikeste vigadega, et autasu (šokolaad) võita, tuletati neile pidevalt meelde, et kavandatud näoilme säilitamiseks hoidke söögipulgad suus. Hiljem kästi neil käituda samamoodi, kui nende käed olid jäävette sukeldatud.
Kõigi nende toimingute ajal ja pärast seda jälgiti pidevalt osalejate pulssi ja regulaarsete intervallidega paluti neil teatada oma stressitase.
Katse tulemused olid jahmatavad. Tervikuna oli naeratajatel stressi nõudvatest ülesannetest toibumisel madalam pulss kui neil, kes olid eeldanud neutraalseid väljendeid, ja neil, kellel Duchenne naeratas, pulss oli veel madalam. Sama efekti näitasid isegi need, kes naeratasid ainult nende juhendatud söögipulga asendi tõttu - ilma et mulle selgesõnaliselt öeldud - naeratada. Kuna pulss on keha stressireaktsiooni näitaja, näib, et naeratamine vähendas tegelikult osalejate üldist stressitaset.
Kõige intrigeerivam oli see, et pärast jääveeülesannet täheldati väikest erinevust rühmade enda teatatud stressitasemetes. Ehkki pärast käte jäisesse vette panemist vähenes kõigi osalejate positiivsete tunnete hulk, oli smilingute puhul langus pisut väiksem kui neutraalsete väljenditega inimeste puhul.
Teadlased on hämmingus, miks see võib juhtuda. Seos näoilmete ja kaasnevate vaimsete seisundite vahel on veel suures osas uurimata, kuid mõned on väitnud, et naeratamine võib vähendada stressiga seotud hormooni kortisooli taset. See uuring pöörab pähe meie traditsioonilise arusaamise emotsioonidest ja välimusest: hea enesetunne võib mõnikord olla naeratuse tagajärg, mitte ainult vastupidi.
Mida see teie igapäevase elu jaoks tähendab? Kui tunnete stressi, proovige naeratust oma näole sundida. Kui suudate juhtida ehtsat Duchenne'i naeratust - mida inimesed tihtipeale nimetavad ka „teie silmaga naeratamiseks“, mitte ainult suuks -, on see veelgi parem. Mis iganes põhjusel, sundides ennast õnnelikumaks tundma, võib see tegelikult aidata teil end õnnelikumaks tunda.
"Järgmisel korral, kui olete liikluses kinni või tunnete mõnda muud tüüpi stressi, võiksite proovida korraks oma nägu naeratuses hoida, " ütles üks uurijatest Sarah Pressman. "See mitte ainult ei aita teil psühholoogiliselt" irvitada ja kanda ", vaid võib aidata ka teie südame tervist."
