Meditatsioonil, meele treenimise praktikal, on koht paljudes kultuurides. Mõned inimesed mediteerivad oma usu osana, teised seetõttu, et usuvad, et see teeb neile head. Ehkki võib olla ahvatlev tagasi lükata väited, et meditatsioon võib ravida depressiooni või tugevdada immuunsussüsteemi, on olemas mõningaid tõendeid, et meditatsioonil on eeliseid.
Voxi jaoks kirjutab Joseph Stromberg mõnedest meditatsiooni käsitlevatest teaduslikest uuringutest. Praktikat on seostatud parema fookuse ja emotsionaalse kontrolliga ning on isegi märke, et see muudab inimese bioloogiat. "On tõestatud, et teadvusetus meditatsioonid põhjustavad aju struktuuris ja aju talitluses selgeid muutusi, " rääkis Texas Techi neuroteadlane Yi-Yuan Tang Strombergile. Tang vaatas hiljuti läbi suure hulga teadvuse teadlikkuse uuringuid teadvuse teadvustamise meditatsiooni kohta - meditatsiooni versioon ja see keskendub mõttele praegusele hetkele - looduses .
Aju pildiuuringud on näidanud, et praktiseerinud mediteerijatel võib ajupiirkonnas esineda kudede arvu suurenemist, mis näib hõlmavat näiteks tähelepanu ja impulsside juhtimist. Kuid üldiselt on aju kuvamise katseid raskesti tõlgendatav.
Teised teadlased on avaldanud järeldused, et mediteerivad inimesed võivad olla armsamad kui need, kes ei meditatsiooni ning meditatsioon võib mõjutada ainevahetust ja immuunvastust.
Nagu paljud selle valdkonna uuringud, on arv siiski väike. See teeb kindlate järelduste tegemise raskeks.
Stromberg kirjutab:
Üks suur küsimus on see, kui palju need mõjud inimesel erinevad ja miks. "Inimesed reageerivad tähelepanelikkuse meditatsioonile erinevalt, " ütleb Tang. "Need erinevused võivad tuleneda kogemuslikest, temperamentlikest, isiksuslikest või geneetilistest erinevustest." Sellegipoolest pole ta ega teised päris kindlad.
See, kui palju meditatsiooni inimene vajab ja kui palju peaks praktikas olema, on ka muutujad, mida teadlased pole veel põhjalikult hinnanud. Meditatsiooni kasutamine depressiooni või sõltuvuse raviks pole kaugeltki reaalsus - kui see kunagi nii võiks olla.
Sellegipoolest ei arva keegi, et aeg-ajalt ajule puhata on halb asi. Teadusameerika jaoks kirjutab Ferris Jabr vaimse seisaku kasulikkusest, olgu see siis uinakute, unistamise või meditatsiooni vormis.
Senised uuringud selgitavad ka seda, et isegi kui puhkame või unistame, ei aeglusta aju tegelikult tööd ega lakka töötamast. Pigem - just nagu pimestav hulk molekulaarseid, geneetilisi ja füsioloogilisi protsesse toimub peamiselt või isegi eranditult öösel magades - näivad paljud olulised vaimsed protsessid vajavat päeva jooksul seisakuid ja muid puhkevorme. Seisud täiendavad aju tähelepanu ja motivatsiooni ladu, julgustavad tootlikkust ja loovust ning on olulised nii jõudluse kõrgeima taseme saavutamiseks kui ka igapäevaelus stabiilsete mälestuste kujundamiseks.
Kokkuvõttes on vihjed, et see võib olla hea asi, piisavalt intrigeerivad, et proovida meditatsiooni.
