Kolmkümmend protsenti ameeriklaste sel aastal vastu võetud uusaasta resolutsioonidest on seotud kehakaalu, toitumise ja tervisega, selgub Californias asuva Ventura nimelise uuringufirma Barna Group hiljutisest uuringust, mis keskendus usu ja kultuuri ristumisele. Kahjuks pimestab üsna kindlameelne statistika silmapaistvalt ameeriklastel silma peal: ligi pooled eelmisel aastal kohustusi võtnud inimestest teatasid, et nad pole oma käitumises muutusi teinud.
Paratamatult jälgin igal jaanuaril seda saaga minu kontorisaalis minu ümber mängimas. Kuu alguses on liikluses märgatav kühm, kuid see väheneb järk-järgult. Jooksjana üritan kogu aasta vältel hoida vormisoleku taset, kuid kindlasti ei ole ma motiveerituna püsimise väljakutsetele vastupandamatu. Asjad raputavad kindlasti minu otsustavust. Ma pingutan alati siis, kui suveaeg saab sügisel otsa. Kuna varem läheb pimedaks, otsustasin trenni teha pärast lõunatundi, mitte pärast tööd. Kuid isegi see esitleb selle probleeme. Sageli on raske töölt eemale rebida ja kui ma seda teen, siis jooksen tavaliselt näljase kõhuga. Kiuslik olukord on mind üha enam huvitanud ideaalse suupiste leidmisest - mis annab mulle vajaliku tõuke, kuid ei libise kõhus.
Paar aastat tagasi maratoniks treenides katsetasin kaerahelbešokolaadiküpsise kinnitamist kütusevöö taskusse, mida kandsin pikkade jooksude ajal vöö ümber. Kuigi seda ja muid suupisteid, olen sellest ajast peale lugenud, nagu näiteks viigimarjad Newtonid, magusad pirukad, grahami kreekerid, kuivatatud puuviljad, apelsinilõigud ja kui lõbusas mõõdus kommipulgad pole liiga kuumad, võivad need teid üles tirida. on üsna lai valik energiasuupisteid, mis on kohandatud spetsiaalselt sportlase vajadustele. (Märkus: tankimist soovitatakse tavaliselt teha pärast 45-minutist jooksmist või rattasõitu.)
Alguses, tunnistan, tunduvad nad umbes nii ahvatlevad kui ka võõrad, nagu astronauditoit (seega minu küpsis), kuid neid tasub proovida. Tundub, et energiasuupisteid on kahte kategooriat ja erinevus viib mind tagasi oma lastearsti juurde ja küsimuse juurde, mida ta küsiks: vedel või näritav?
Esimene neist on energiageel. Gu Energy Gel, PowerBar Energy Gel ja Clif Shot on kolm populaarset kaubamärki ja igaüks neist on vähemalt ühe untsi 100-kaloriline pakend, mis on palju sarnane kreemiga. Neid on lihtne kaasas kanda ning suhkrute, elektrolüütide ja aeg-ajalt kofeiiniga pakivad nad punni. Tootetöötajad soovitavad energiataseme säilitamiseks tarbida igal treeningutunnil üks kuni kolm pakki (mõnel pakil paar tilga vett).
Teine tüüp on puuviljapuuviljade ja - uskuge või mitte - kapslites oad. Clif Bar Shot Bloks, Gu Chomps, Power Bar Blasts ja Honey Stinger Energy Chews sisaldavad umbes sama palju kaloreid ühe portsjoni kohta (kolm kuni 10 tükki) kui pool geelipakist. Nad varustavad keha uuesti süsivesikute, tavaliselt antioksüdantide ning mõnikord ka aminohapete ja kofeiiniga. Neid on soovitatav süüa erineva intervalliga, sõltuvalt kaubamärgist, alustades pärast 45-minutist treeningut. Jelly Belly on isegi spordiubadega välja tulnud, et neid jooksmise ajal nosima.
Tundub, et inimesed avastavad endale meelepärases maitses midagi, mis neile meeldib, ja siis jäävad sellest kinni. Isiklikult arvan, et pudingitaolised geelid on pisut räpased ja istuvad naljalt mu kõhus ning maratonile 20 miili pikkused tarretised võivad närimiseks kurnata. Kuid minu jaoks sobivad just Cran-Raz Shot Bloks.
Milliseid energiasuupisteid eelistate?
